こんにちは。関野です。

今回のブログでは【頭痛&ハチ張りを解消する側頭筋の調整方法】について解説します。

 

今回のブログを最後まで見ることで

・側頭筋のメカニズム

・側頭筋の調整方法

を学ぶことができます。

 

側頭筋を調整することで

・頭痛が解消する

・顎が動かしやすくなる

・血流の流れが良くなりリラックスできる

・ハチ張りが改善され小顔になる

このようなメリットがたくさんあります。

ぜひ、ブログを最後までご覧いただいて実践してみてください。

側頭筋が硬くなると!?

まず、側頭筋が硬くなってしまうとどうなるかと言うと、、、

・筋緊張性の頭痛になる

・顎関節症になる

・血流の流れが悪くなり不調になる

・ハチ張りが強調される

このようなデメリットがあります。

 

そして現代人は側頭筋が硬くなっているケースが非常に多いです。

その理由は2つあります。

・昔よりも硬いものを食べなくなった

・ストレスを感じることが多くなっている

この2点になります。

 

「昔よりも硬いものを食べなくなった」ということは、、、

それだけ筋肉を使わなくなり、筋力が低下していることになります。

現代人は子供のころから使うことが減ってきています。

 

側頭筋を意識的に鍛えるということはしていないと思いますので、、、そもそもの筋肉治療が少なくなっています。

そして、側頭筋の適切な動きが少ないということです。

使っていないと筋肉は弱くなるので、急に激しく使う場面が訪れると、側頭筋は疲労を起こして硬くなってしまいます。

 

「ストレスを感じることが多くなっている」ということは、、、

人はストレスを感じると交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると攻撃的な反応になります。

つまりは力が入ってしまうということです。

 

仕事で忙しかったり、うまくいかなかったりしたら、ストレスを感じますよね。

その時に力が入っていませんか?

 

グーっと歯を食いしばっていませんか?

この時に側頭筋が過度に力が入っています。

 

しかも、食いしばりの際は何か物を食べるときの力よりも負担が大きいです。

成人だと食べるときは約60kgの力が加わりますが、食いしばりの時は約300kgの力が加わるそうです。

ストレスを感じると5倍もの力が顎や側頭筋にかかっているということです。

 

もともと筋肉が減っているのに、負担が何倍にもなっている、、、それは硬くなりやすいですよね。

ここまで、側頭筋の現状を解説しました。

側頭筋の起始停止

次に側頭筋の起始停止について解説します。

 

側頭筋の起始停止

起始:側頭鱗及び側頭筋膜深葉内面

停止:下顎骨筋突起

に付着しています。

結構大きい筋肉なんですよね。

 

・側頭骨よりも上に付着している

・頬骨弓の下を通って下顎骨についている

・放射状に下顎骨に集まっている

これらが特徴的ですね。

頭の横から顎に付いていると思っていただければいいと思います。

側頭筋の作用

そして側頭筋の働きですが

・下顎骨の挙上

・下顎骨の後方移動

2つの動きを担っています。

 

具体的には、

・顎を閉じる働き

・歯ぎしりの様に顎を前後に動かす働き

があります。

 

こめかみの筋肉と言われていて、

日常的に噛むときに側頭筋が動いている

咀嚼筋の一つでもあります。

 

少しだけ専門的になりましたが、側頭筋がどこにあるのかと働きについて解説しました。

側頭筋のマッサージ&ストレッチ

では、実際に側頭筋をどう自分で調整するのかを紹介していきます。

今回は自分でできる側頭筋の調整方法を2つ紹介します。

・側頭筋のマッサージ

・側頭筋のストレッチ

この2つを紹介します。

 

両方のケアを実践するためには、側頭筋の場所を分からなければいけません。

探し方としては、耳の上あたりを触りながら口を開け閉めしてください。

ピクピク動く場所が側頭筋になります。

今回はその動く場所を使って調整をしますので、場所をまずは確認してくださいね。

触診方法、マッサージ、ストレッチは動画の方が伝わりやすいので、ぜひ動画をご覧ください。

まとめ

はい、いかがでしたか?

今回は【頭痛&ハチ張りを解消する側頭筋の調整方法】を解説しました。

簡単だったでしょ。

 

本当に側頭筋が硬くなっている人が非常に多いです。

そこからの頭痛であったり、顔が大きく見えてしまったり、、

私はそんな患者さんを多く見ています。

 

側頭筋を緩めることで、

・頭痛が解消する

・顎が動かしやすくなる

・血流の流れが良くなりリラックスできる

・ハチ張りが改善され小顔になる

このようなメリットがあります。

 

健康効果も美容効果も抜群ですので、ぜひ実践してみてください。

はい、今回のブログは以上になります。

 

ではでは、また次回。

 

 

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