こんにちは。関野です。

今回のブログでは【1分で肩こりを解消するセルフケア】を紹介します。

 

整体で肩こりを解消することはもちろんできますが、ご自身で肩こりの原因だったり、解消を知ることでより肩こりが解消されやすくなります。

 

肩こりを解消することで

・痛みや不快感の解消

・姿勢改善によるコンプレックからの解放

・仕事や趣味などのパフォーマンスアップ

このように生活の質が格段に高くなります。

 

ぜひ、最後までご覧いただいて実践してみてくださいね。

肩こりになる原因とは!?

まず始めに肩こりになる原因を解説します。

私たち人間は二足歩行の生き物です。

進化の過程で二足歩行になってしまったので「姿勢」という言葉が生まれました。

 

また、地球には「重力」があります。

私たちは地球の重力によって立ったり、歩いたりすることができています。

 

そして、人間で一番上にあるのが「頭」です。

この頭を支えているのはなんだと思いますか?

考えてみてください。

 

そうです。

頭を支えているのは「背骨」です。

背骨の上に頭がキレイに乗っているのが理想の姿勢です。

 

積み木のだるま落としをイメージしてください。

積み木が一つ一つキレイに積み上げると、高く積み上げられますよね。

 

人の体も同じです。

背骨も小さい骨が積み重なって形成しています。

 

小さい骨が積み重なって、背骨になって、その上に頭が乗っています。

キレイに積み重なっていると問題は一切ないので肩こりになることは考えにくいです。

 

でも、重ね方が下手だとどうなるでしょうか?

積み木で想像してみてください。

 

そうです。

積むことはできずに途中でバラバラに崩れてしまいますよね。

 

でも、人間は姿勢が丸くなったり、背骨を変な姿勢にしても、骨はバラバラに崩れることはありませんよね。

 

それはなぜでしょうか?

 

バラバラにならないように筋肉が支えているからです。

 

積み木には筋肉のような支えるものがありません。

だから重力で崩れてしまいます。

 

人は頭の位置がずれたとしても筋肉が支えているから、私たち人間は生活できるのです。

つまり、姿勢が悪くなると筋肉が無駄に過剰に働いているということです。

 

悪い姿勢はこのような極端に悪い姿勢のことだけを言うわけではありません。

デスクワークで丸くなる姿勢もスマホを見ている姿勢もうつむき加減で歩いている姿勢も筋肉が過剰に働いている姿勢になります。

 

現代人にとっては当たり前のようにしている姿勢です。

でも、体にとっては当たり前ではなく、無理をしている姿勢なんです。

 

そして、頭の重さを支えている筋肉は首や肩の筋肉になります。

だから現代人は肩こりが多い症状になっているんですよね。

 

ちなみに頭の重さをご存知でしょうか?

 

体重の約10%だと言われています。

体重50kgの人であれば、約5kgです。

 

ボーリングの玉と同じくらいです。

ボーリングの玉が落ちないように支えているとイメージしてください。

 

本当にボーリングの玉を落ちないように支えていたらどうですか?

 

疲れますよね?

 

この筋肉の疲れが肩こりと言う症状になるんです。

だから、この姿勢を改善することが肩こりの解消には大切なポイントだということを分かってくださいね。

肩こりを解消するセルフケア

それでは、肩こりを解消するセルフケアを紹介します。

今回は固まってしまっている肩の筋肉をほぐしながら、悪い姿勢を改善するセルフケアを紹介します。

文章だと分かりにくいので動画で解説しました。

ぜひ動画をご覧ください↓↓↓

まとめ

    以上いかがでしたか?

    今回は1分で肩こりを解消するセルフケアを紹介しました。

     

    肩こりを解消することで

    ・痛みや不快感の解消

    ・姿勢改善によるコンプレックからの解放

    ・仕事や趣味などのパフォーマンスアップ

    このように生活の質が格段に高くなります。

     

    前半部分では肩こりになる原因を紹介しました。

    今回は肩こりになる原因を「姿勢」にフォーカスを当てて解説しました。

    ですが、肩こりになる原因は「姿勢」だけではありません。

     

    その他にも肩こりになる原因はあります。

    また、後日のブログで解説しますので楽しみにしててください。

     

    それでは今回のブログは以上になります。

    ではでは、また次回。

     

     

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