こんにちは。関野です。

今回のブログでは【足の冷え性を改善する方法と原因】をお届けします。

 

足の冷え性が改善すると、、、

・寒い季節も快適に過ごせるようになる

・体温が上がるので免疫機能がUPする

・血流の流れが良くなるので様々な不調が改善する

このようなメリットがあります。

 

ぜひ、ブログを最後まで読んで「足の冷え性」を改善してください。

後半には実践動画も用意してありますので、そちらも合わせてご覧ください。

それでは始めていきましょう。

足の冷え性の原因

そもそも「冷え性」はなぜ起きてしまうのでしょうか?

疑問ですよね。

まずは「冷え性」の原因を解説します。

 

結論から言うと、、、

 

冷え性の原因は「血流の流れが悪い」ということです。

 

血液の働きの一つとして「体温を調整する」働きがあります。

もう少し深堀します。

身体の深部の筋肉や肝臓などでは活動するために必要な熱が作られます。

血液は器官を流れるときに作られた熱を吸収し、皮膚を流れるときに熱を放出することで、体温を一定に保ってくれています。

寒い季節では皮膚の血管を細くし、毛穴を閉じることでなるべく体温が身体から逃げないようにします

反対に暑い季節では血管を太くして毛穴を開き、体温が外に出やすいよう調節しています。

細菌やウィルスに感染して「熱がある・・・」というときは、体の中ではこれらの外からの侵入者との闘いでたくさんの熱が作られています。

 

このように我々は血液によって生命の維持に適した体温に保たれています。

冷え性の人はこの血液が末端まで十分に行き渡っていないということになります。

足の冷え性の2つのタイプ

足の冷え性には2つのタイプがあります。

1.足全体が冷えるタイプ

2.膝から下が冷えるタイプ

この2つタイプです。

 

冷え性を実感している人は太ももを触ってみて、膝下と同じくらい冷えていたら「足全体が冷えるタイプ」だと言えます。

 

冷え性の方は自分がどちらのタイプかは知っておいてください。

改善方法や原因がそれぞれ違いますので、、、

足全体が冷えるタイプの冷え性の原因

足全体が冷えるタイプの冷え性の原因は「股関節」になります。

股関節の前側に太い血管が走っています。

この血管が圧迫されて流れが悪くなっている状態になっています。

お腹の太い血管が左右に枝分かれして足を走行しています。

この太血管がさらに枝分かれして末端まで血液を運んでいます。

太い血管の流れが悪ければ、分かれた細い血管の流れが悪くなるのはイメージ湧きますよね。

 

この太い血管が圧迫される原因として「股関節」があります。

足全体が冷える冷え性の人の姿勢の特徴として、股関節がくの字のように曲がっているケースが多いです。

 

股関節がくの字のように曲がると、その前にある血管が圧迫されます。

くの字に曲がっている股関節を戻さなければいけません。

股関節が曲がってしまう原因は、股関節に付着している筋肉が関係しています。

膝から下が冷えるタイプの冷え性の原因

次に、膝から下が冷えるタイプの冷え性の原因を解説します。

原理は上に書いたのと同じように、血流の流れが悪くなっているからです。

では、膝から下が冷えるのは、どこの血管が圧迫されているのかというと、、、

 

「膝裏」です。

 

膝裏の血管も太くできています。

この膝裏の血管が圧迫されている状態です。

足全体が冷えるタイプの冷え性は股関節がくの字の姿勢になっている

と書きましたが、こちらも同様に膝が曲がって圧迫されているケースになります。

 

私が臨床の現場で姿勢を見る限り、

股関節も膝も曲がっている姿勢の人が多いように思えます。

これも膝裏の筋肉「下腿三頭筋」「膝窩筋」が大きく関係しています。

足の冷え性の改善方法

足の冷え性を改善するには【筋肉を柔らかくする→姿勢を改善する→血液の流れを改善する】ということが必要なります。

自分でできることとしては姿勢を悪くしている筋肉に柔軟性をつけることです。

それらのやり方は動画で解説していますので動画をご覧になって実践してください。

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まとめ

「足の冷え性」といっても、ただ足が冷たくなるだけはありません。

血流の流れが悪くなるので、免疫機能の低下、代謝が落ちる、結果として様々な不調を引き起こしてしまいます。

冷え性は「不調のサイン」です。

ぜひ、動画をご覧いただいて冷え性を改善してください。

 

最後に冷え性を改善するメリットを書きます。

足の冷え性が改善すると、、、

・寒い季節も快適に過ごせるようになる

・体温が上がるので免疫機能がUPする

・血流の流れが良くなるので様々な不調が改善する

このようなメリットがあります。

 

冷え性でお困りの方はぜひ改善してくださいね。

ではでは、また次回。

 

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